الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: ريجيم سريع   الجمعة فبراير 27, 2009 8:08 pm

الاسبوع الاول:
الفطور:
1- كوب حليب+3 ملاعق كورن فلكس+موزه صغيره
بعد 3 ساعات
كوب حليب+1توست +2 ملعقه صغيره لبنه+10 حبات فريز ( فراوله )
الغذاء:
1-5 ملااعق رز+صدر دجاجه+نصف كوب لبن
2-نص كوب معكرونه+علبه تونه او صدر دجاجه+سلطه
3-5ملاعق رز+1كوب ملوخيه+صدر دجاجه
4-نص كوب ذره+ 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه
5-كوب تبوله +ا خبز أسمر+صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت
زيتون
بعد 3 ساعات تفاحه او برتقالة
العشاء:
توست و 2 ملعقه صغيره لبنه +سلطه او بيضه مسلوقه بدل اللبنه
الاسبوع الثاني :
الفطور:
1كوب حليب+1توست+2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبن
بعد 3 ساعات
كوب سلطه فوا كهه او 2 حبه فاكهه
الغداء:
1-صدر دجاجه +سلطه
2-علبه تونه+سلطه
3-5ملااعق رز+نص كوب لبن +سلطه
4-قطعه سمك مشوي+سلطه
5-صدر دجاجه +شرايح خس و بندورة+22 ملعقه صغيره زيت زيتون
العشاء:
شابوره+كوب حليب
توست +نص كوب لبن
توست +2 ملعقه لبنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم سريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سوريا يا حبيبتي  :: (قسم النجمة الأسرية والمجتمع) :: الطب-
انتقل الى: