الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: ريجيم صحي   الجمعة فبراير 27, 2009 5:10 am

افقد 2-3 كيلو مع ريجيم صحي ومتوازن
إذا كنت تبحث عن طريقة جيدة لتنقص وزنك، يجب أولا أن تمارس أي نوع من الرياضة، يفضل الرياضة التي تحبها لكي تستمر في ممارستها أطول فترة ممكنة. كما يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا. والريجيم التالي يمكنك من فقدان من 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك دون تعب أو إرهاق لأنه صحي ومتوازن.
الإفطار:
كمية قليلة من الشوفان + ? كوب لبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة سكر بني + برتقالة صغيرة + كوب قهوة أو شاي
الغذاء:
شوربة + قطعة لحم مشوي + كوب خضار سوتيه (يمكن إضافة الملح والفلفل الأسود)
العشاء:
صدر دجاج مشوي (يمكن إضافة ليمون وروزماري إليه) + قطعة توست + ? كوب طماطم مطهية على النار + خضار سوتيه (كمية لا تزيد عن كوبين) + تفاحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سوريا يا حبيبتي  :: النجمة المرحة :: الرياضة-
انتقل الى: